生理卫生篇
作者:    更新时间:2013-10-14 00:00:00

 

什么时候洗手

遇到以下10种种情况,需要洗手:饭前饭后;便前便后;吃药之前;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;做完扫除工作之后;接触钱币之后;接触别人之后;在室外玩耍沾染了脏东西之后;户外运动、作业、购物之后;抱孩子之前。若是接触过传染物品的,更要经过消毒并反复洗手。

洗手常见的误区

一是不愿洗手。有些人总觉得自己身体棒,抵抗力强,满足于“眼不见为净”,没有养成洗手的良好习惯。

二是简单擦手。由于不具备洗手条件,如没有水,只好以擦代洗。吃东西前,或用手绢、手纸,或用衣襟、袖口随便擦拭一下就吃。

三是用盆水洗手。洗手时盆里的水已弄脏了,用脏水洗手,手仍然是脏的,达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手的情况。

四是不用肥皂洗手。有的人虽然是打开了水龙头,用流动水洗手,但不用肥皂或洗涤液,手依然洗不干净。

五是只洗一遍手。

为什么要洗手

人们常常讲“病从口入”。实际上,在“病从口入”的过程中,两只手发挥着无法替代的拿取接送等作用。不论是洁净的手拿取被污染的食品,还是被污染的手拿取洁净的食品,病菌都是经过手接送进口中,也可以说是“病经手入”。

一般说来,人的一只手上大约附着40多万个细菌,如果手洗不干净,后果不堪设想。生活中,有些人手一闲下来,就抠鼻子、揉眼睛,此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损,使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入。

怎样洗手

大多数人每次洗手时间不足8秒。在如此短的时间内是很难有效清除手上细菌的。那么,怎样洗手才能让双手较长时间保持清洁呢?一定要用正确的方法洗手。

打开水龙头后,用流动的水冲洗手部,应使手腕、手掌和手指充分浸湿。打上肥皂或洗涤液,均匀涂抹,搓出沫儿,让手掌、手背、手指、指缝等都沾满,然后反复搓揉时间不应少于30秒,最后再用流动的自来水冲洗干净,直至手上不再有肥皂沫儿为止。一般情况下,应照此办法重复两到三遍,以保证去除全部脏东西;触摸过传染物品的手,洗时更要严格消毒,至少应照此办法搓冲五至六遍。

洗手不能忽视三个环节

一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,务必将其中的污垢去除。

勤洗手可预防病菌

 

二是要注意彻底清洗戴戒指的部位,因为手上戴了戒指,会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”,稍不注意就会使细菌“漏网”。

三是注意随时清洗水龙头。因为洗手前开水龙头时,脏手实际上已经污染了水龙头。水龙头开关处也要先用肥皂洗,再用水冲干净。如果用的是“脚踏式”或“感应式”开关,则省事多了。

手洗净后,一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手,并勤换毛巾。如果用脏手巾或脏手绢,甚至用衣襟擦手,就会造成二次污染。有的洗手间置有自动干手器,洗净后及时把湿手烘干,当然更好。如果上述条件都不具备,让湿手自动晾干,也不失为一种好办法。

痰是肺泡、支气管和气管的分泌物。痰主要由黏液和炎性渗出物组成,有浆液性、黏液性、脓液性的不同,可含有各种病理成份,如细菌、病毒、寄生虫、血液、肿瘤细胞等。

通过痰的性状和颜色,可以帮助诊断疾病。如痰质稀薄而带泡沫,呈粉红色,应考虑是肺水肿、肺淤血;黏液性的痰常见于支气管炎、支气管哮喘;铁锈色的痰应考虑大叶性肺炎;黄色的脓性痰,提示呼吸系统的化脓性炎症;血性的痰则常见于肺结核及肺癌。

呼吸道疾病的患者痰中的细菌、病毒是很多,仅以肺结核为例,有学者报告,在一口痰里竟有5000多万个结核杆菌;在患者一天所吐的痰中,结核杆菌可高达30多亿个。而且这些细菌、病毒等病原微生物能生存很长时间,成为传染病的源头之一。

 中国自古以来就有药食同源的传统,提倡用食物预防疾病、维持健康,提高治疗效果。如果膳食平衡、营养状态良好,对疾病的易感性就会大大降低,因此平衡膳食已成为预

防疾病的重要手段。

   在日常饮食上应注意选择具有清热解毒、祛湿功能的食物,如适量食用薏米、冬瓜、丝瓜等,发现有咳嗽症状者可以食用川贝冰糖蒸梨百合大枣汤,在吃凉菜时要搭配些生葱、洋葱、大蒜,经常食用绿豆粥、绿豆汤,西瓜可作为日常的水果食用。日常饮料可选用具有一定抗病毒作用的金莲花、金银花、薄荷茶、绿茶等,对于提高免疫力、降低对非典的易感性也有帮助。

科学家研究后发现,萝卜中含有抗病毒的活性物质―――“干扰素诱生剂,但萝卜煮熟后其有效成分被破坏,只有生吃、细嚼才能使其中有效成分释放,一般每日或隔日吃100~150克即可。自古以来就有萝卜上市,郎中下乡冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方的民谚,就说明了萝卜的防病、治病功效。

 

 

 

 

 

 

 

 

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