Estanli.net adalah sebuah situs yang memberikan informasi tentang Resep makanan sederhana dan Artikel tentang kesehatan pola hidup sehat terbaik dan terpercaya.

Rabu, 22 Maret 2017

Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Enak, Sehat dan Menyegarkan

Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Enak, Sehat dan Menyegarkan - Hallo sahabat Estanli, Pada sharing terbaru kali ini yang berjudul Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Enak, Sehat dan Menyegarkan, saya telah menyediakan informasi tentang artikel pola hidup sehat terbaru. mudah-mudahan isi postingan terbaru yang saya tulis ini dapat anda pahami.

Judul : Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Enak, Sehat dan Menyegarkan

lihat juga


Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Enak, Sehat dan Menyegarkan

Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Enak, Sehat dan Menyegarkan - Untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat membutuhkan nutrisi yang cukup. Buah dan sayur salah satunya yang mengandung banyak sekali nutrisi yang baik bagi tubuh seperti kandungan vitamin, mineral dan juga seratnya. Untuk membuat kita gemar memakan makanan sehat ini, telah banyak sekali jenis olahan dengan bahan dasar buah dan sayur untuk merangsang selera makan kita. Salah satu yang sering diminati dan populer saat ini adalah salad buah.

Dalam bahasa Yunani, salad berasal dari kata “herba salata”. “heba” yang berati sayuran dan “salata” yang artinya digarami atau diberi garam, jadi secara bahasa salad atau herba salata adalah sayuran yang diberi garam.

Pada beberapa restaurant yang mempunyai ciri khas luar negeri, biasanya salad akan menjadi salah satu menu makanan sehat di sana. Disebut sebagai menu makanan sehat sebab secara umum bahan-bahan yang digunakan adalah berbagai macam buah-buahan dan sayuran yang kemudian disiram dengan saus spesial (dressing) atau mayones.

Cara Membuat Salad Buah yang Enak

Salah satu jenis salad yang banyak diminati oleh masyarakat adalah salad buah, yang berarti bahan dasarnya adalah buah-buahan yang kemudian dipotong-potong menjadi bagian kecil lalu diberi tambahan saus, mayones ataupun bumbu lainnya. Dalam penyajiannya, salad buah lebih enak disajikan saat dingin, ini akan menciptakan tekstur buah dan saus yang segar dan memanjakan lidah anda. Anda juga dapat mengguankan salad buah ini sebagai isi roti, atau yang kita kenal dengan istilah sandwich.

Bagi orang yang memiliki riwayat kesehatan yang kurang baik, atau berat badan yang berlebih, salad buah sangat baik dikonsumsi untuk anda dan umumnya untuk semua orang. Makanan yang satu ini patut berada dalam daftar menu yang harus anda coba.

Manfaat Salad Buah

Dalam salad buah banyak terdiri dari campuran beraneka ragam buah yang baik untuk kesehatan anda. Buah adalah obat alam yang mengandung banyak sekali vitamin, mineral, juga anti oksidan serta nutrisi nabati lainnya yang baik untuk tubuh. Selain membantu tubuh agar tetap sehat, salad buah ini sangat menggoda rasanya dan lezat untuk konsumsi keluarga sehat anda.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dikandung dari salad buah yang wajib anda ketahui:

  1. Secara umum salad buah memiliki banyak sekali manfaat, diantaranya melindungi diir dari penyakit-penyakit yang ringan seperti, rambut rontok, alzheimer, tulang keropos (osteoporosis), kerutan pada kulit, kanker usus dan lain sebagainya
  2. Membantu tubuh dalam mencegah (memperpanjang) perubahan alami dan juga penuaan dini dengan melindungi dan meremajakan sel, jaringan hingga organ anda
  3. Dalam buah banyak tersedia serat yang dapat membatu untuk menagkal kolesterol dan lemak dari tubuh anda dan juga dapat mengatasi bahaya sembelit
  4. Beberapa buah yang mengandung banyak anti oksidan seperti vitamin C, flavonoid poli fenolik dan antosianin dapat membantu tubuh anda dari stress oksidan, kanker, dan juga dapat membantu tubuh berkembang dan mengembangkan kemempuannya untuk melawan penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  5. Buah yang mengandung rendah kalori dan lemak adalah sumber bula yang sedehana dan vitamin yang penting untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh anda

Selain enak dan lezat, ternyata banyak sekali manfaat dari salad buah ini. Dan ternyata cara membuat salad buah ini juga tergolong sangat mudah. Mungkin banyak diantara pembaca yang ingin mencoba membuat salad buah tapi belum tahu bagaimana cara untuk membuatnya. Nah, berikut admin akan coba paparkan cara-cara untuk membuat salad buah yang enak dan sehat.

Cara Membuat Salad Buah Enak dan Sehat

1. Bahan Utama Membuat Salad Buah


  • 100 gr buah anggur segar (gunakan variasi warna buah anggur untuk hasil yang lebih cantik). Potong menjadi dua bagian, buah bijinya
  • 100 gr buah apel segar, potong dadu
  • 100 gr buah mangga segar, kupas dan potong dadu
  • 100 gr buah strowbery segar,potong menjadi dua atau empat bagian
  • 100 gr buah kiwi segar, kupas dan potong sesuai selera
  • 100 gr buah melon segar, potong dadu
  • 100 gr buah pir segar, potong dadu
  • 100 gr daun salada segar, cincang


Anda dapat menambahkan jenis buah lainnya, sesuaikan dengan selera anda

2. Bahan Saus Salad Buah


  • 200 ml mayones
  • 2 sdm keju yang sudah diparut
  • 2 sdm susu kental manis, atau sesuai selera
  • 2 sdt air perasan jeruk nipis
  • 1 sdt kulit jeruk nipis yang sudah diparut

3. Cara Membuat Salad Buah


  • Masukkan semua bahan utama salad ke dalam lemari es, diamkan hingga dingin
  • Campurkan semua bahan saus salad buah (kecuali keju) ke dalam wadah, aduk sampai rata
  • Keluarkan bahan utama salad buah dari dalam lemari es, dan masukkan ke dalam wadah terpisah
  • Sirami seluruh buah dengan saus salad yang telah tercampur rata
  • Aduk-aduk hingga semua bahan menjadi satu dan tercampur
  • Taburkan parutan keju di atas salad buah (sesuai selera)
  • Salad buah siap untuk dihidangkan


Salad buah buatan anda yang enak dan sehat kini dapat disajikan dan dinikmati bersama keluarga anda. Dengan mayones yang lumer di mulut dan buah yang segar dan dingin akan menambah selera makan anda. Salad buah ini cocok dihidangkan kapan saja, baik sebagai makanan pembuka, pendamping hidangan utama atau bahkan sebagai makanan penutup.
Demikian resep dan cara membuat salad buah yang admin paparkan. Semoga bermanfaat dan menginspirasi  !


Resep dan Cara Membuat Salad Buah yang Enak, Sehat dan Menyegarkan Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Sutan chaniago

0 komentar:

Posting Komentar